就要过年了，有些人却还在攒垃圾

从前有一个人，他喜欢捡垃圾，每次遇到他喜欢的东西，他随便看一下就走了，但是如果遇到一个垃圾，他便像珍宝一样的保存起来，没事的时候就把垃圾拿出来闻一闻、看一看、回味一下。

你一定觉得这个人很傻，甚至会想他是不是精神病。可是我要告诉你的是，这样的人居然比比皆是：有那么多人，快乐的事情过去就过去了，但是伤心的事情会反复咀嚼，对于情绪上的垃圾趋之若鹜，你看这是不是像在捡情绪垃圾呢？

说到这里，有两句话跳入了我的脑海，一个是高尔基说的“忧伤有种特殊的优先权”，一个是某个地方读到的“人就是这样一种可悲的动物，没有什么便向往什么，而一旦得到了，又往往觉得不是自己想要的。”诚然，世间有不如意的事是必然的，为痛苦而伤神也是自然的。那么我们真的真的就只能捡垃圾了吗？

我们主张的是：尽量别去攒垃圾。垃圾攒多了会变臭，情绪垃圾攒多了也真的没什么好的，有些人就是因为情绪垃圾攒得太多导致了很多的心理问题，甚至人格都变得扭曲了起来。

那么你可能要问了：那可怎么办？既然垃圾容易产生，又最好不要积攒，那怎么办呢？答案很简单：记得丢垃圾、处理垃圾哦！垃圾我们现在会丢弃后分类处理，那么情绪垃圾其实也是一样的。有些情侣在争吵过后，会回顾、交流、分享、互相理解、最终和解、找到以后应对类似争吵的方式，这其实就是“丢垃圾、处理垃圾”的很好的过程。但是遗憾的是，很多人并没有这样的习惯。比如有的人会遇到矛盾就躲起来，有的人是对于矛盾视而不见、甚至不承认矛盾的存在，有的人把痛苦当做对自己的惩罚，有的人希望着矛盾自己消失不见，有的人尝试解决发现找不到出路，大家各执一词找不到解决的的方式，然后就把矛盾又搁置了……

我们大部分人经过了不错的教育，我们学习数理化，学习语数外，学习专业知识和技能，但是很少有人真的学习过如何面对和处理自己的情绪，我们当然不能要求自己生来就会“丢情绪垃圾、处理情绪垃圾”。这对于我本人也是如此，所以当我第一次看到关于“Emotion Regulation”的知识的时候，我特别兴奋；当我给我的女儿读“我的感觉系列绘本”的时候，我特别开心。

现在我作为一名职业的心理咨询师，有时候就像在陪我的来访者处理他们的情绪垃圾。有些积累很久的、有些已经腐烂发臭的部分，在他们的内心反复折磨。所以我们一点一点的进行，有的是十几年前、二十几年前、甚至更久时间前积累下来的情绪垃圾，扒出来的时候痛苦，一点点处理的时候又需要很多的耐心。但是好消息是：一旦这些情绪垃圾经过了处理、并且在这个过程里面学会了处理自己情绪垃圾的方式，那么即使再遇到新的垃圾产生，也能够很快就摆脱困扰，甚至在一些情况下会想到如何更好的保护自己，防止情绪垃圾的产生，等等等等，这使得这个过程虽然痛苦，但是充满了乐趣，甚至变成了一种创造的过程，这样真好。

马上春节就快到了，积极的人们已经开始了各种准备，比如大扫除。边边角角都会去清理，用崭新的面貌来迎接新的一年到来。随着新的一年的到来，许多人也会回顾自己过去的一年，整顿好心情再出发。只是还有不少人，受着各种垃圾情绪的困扰，或者因为还没有学会怎么丢垃圾怎么处理垃圾而无法轻松上阵。

我们会去定期洗车、清洁房子，我们最应该学会守护的，就我们的心灵。我亲爱的读者，你怎么看？如果你还在攒垃圾，你愿意停一停想一想可以用什么样的方法帮助自己吗？

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