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什么样的心理咨询才算是成功的?

作为心理咨询的参与者,来访者和咨询师都很关注咨询能否取得成功。我们的咨询室成立以来接待过为数不少的来访者,每一位来访者的具体情况都不尽相同,而与这些来访者所进行的心理咨询则有成功也有失败。对于一个心理咨询,哪些因素带来成功,哪些因素导致失败,这是一个心理咨询师需要长久思考的问题。以前曾有两篇讨论咨询效果的博文(《谈谈心理咨询的咨询效果》和《十条建议帮助来访者促进咨询效果》),算是一点点总结。类似的思考有必要一直进行下去,不过这里似乎还需要谈一个前置话题——什么样的心理咨询才算是成功的呢?对...... 阅读全文>

前来访者谈心理咨询(三):咨询效果

接前文《前来访者谈心理咨询(一):选择合适的心理咨询师》和《前来访者谈心理咨询(二):心理咨询的设置》,今天继续以来访者和咨询师的双重身份来谈心理咨询中另一个非常重要的方面——咨询效果。 鱼树心理成立四年以来,我们作为咨询师始终对咨询效果进行着观察和思考,此前的博文《谈谈心理咨询的咨询效果》和《十条建议帮助来访者促进咨询效果》就是一点点总结,希望对来访者有一定的参考价值。本篇将从不同的角度继续探讨这个话题,首先我会从咨询师的角度说说我所看到的来访者对咨询效果的关注情况,然后我会回顾我在作为来...... 阅读全文>

十条建议帮助来访者促进咨询效果

作为来访者,怎样做可以促进咨询效果呢?我总结了十条建议,分享给大家,仅供参考。 一:合理期待 心理咨询一般会需要经历一个过程,如我们的咨询协议中所说,按照我们的经验只有部分轻微的心理困扰可以通过五次以内的咨询达到良好的效果,而严重的心理问题一般需要十次或以上的咨询。那么如果你期待剧烈的心理冲突通过一两次咨询就得以缓解,那么很可能是会失望的。如果你的问题已经积累很久比较严重,但你的想法却是“我先试试看,先咨询一次再说,如果咨询有效果,那我就继续;如果咨询没有效果,我就放弃”,那么大概率你是会白...... 阅读全文>

前来访者谈心理咨询(二):心理咨询的设置

接前文《前来访者谈心理咨询(一):选择合适的心理咨询师》,今天继续来谈谈心理咨询中另一个相当重要的部分——咨询设置。所谓咨询设置主要包括两方面的内容,一是约定好心理咨询按照什么样的方式来进行,包括咨询的时长、频率和价格等等,二是对来访者和咨询师之间的关系作出一些约定,这一点通常作为咨询伦理来讨论。 与咨询设置相关的话题在以前的多篇博文中都有所涉及,比如《心理咨询是怎样进行的》简单介绍了不同流派的心理咨询是如何进行的;《心理咨询中的设置与控制》和《心理咨询需要做多少次?》表明了我们对心理咨询设...... 阅读全文>

前来访者谈心理咨询(一):选择合适的心理咨询师

作为一个咨询师,我一直觉得曾经作为一个来访者的经历是一笔难得的财富。前文《我的心理咨询史:医院篇》中已经回顾了我作为一个来访者的一部分经历,本文我将做进一步的补充和思考。 十几年前我曾经作为一个来访者接受心理咨询,这改变了我的生活;后来我作为一个心理咨询师从事心理咨询的工作,这改变了我的职业发展轨迹,当然也同样改变了我的生活。我想我值得去写两篇博客,既从来访者也从咨询师的视角来谈谈与心理咨询相关的话题,本篇就来说一说怎样才能促成来访者和咨询师的匹配。 首先还是来说说作为一个来访者我是怎样选...... 阅读全文>

心理咨询是怎样进行的

很多来访者都很关心心理咨询是怎样进行的,这里先简单列举一下一般意义上的心理咨询是怎样做的,然后再说一点我自己的理解。 主流的心理咨询无非是三大流派——精神分析、行为主义和人本主义,其中精神分析的知名度可能是最高的,所以我就先来说说精神分析是怎样做的。首先是初始访谈,共进行n次,目的是作出评估和筛选,然后进入正式咨询阶段,每周四到五次,每次五十分钟左右。咨询中会进行自由联想、对梦进行解析、处理移情和阻抗等等,然后达成所谓的“修通”,这期间可能会有反复,顺利的话会最终会达到一个咨访双方比较满意的状...... 阅读全文>

欲速则不达——两个心理咨询失败案例图解

小方从小到大都方,但是他觉得圆才是好的,而方一点儿也不好,甚至想到自己方的形象他都害怕。 小方总是装成圆的样子,以至于别人都还以为他很圆,有时候甚至他自己都忘了自己其实很方。 小方装圆装了很久,这让他很痛苦,他有些装不下去了,于是他准备去做心理咨询。 小方终于走进了咨询室,已经痛苦不堪的他开始向咨询师倾诉,他忍不住描述那早已掩饰不了的自己的真实感觉,一边说他一边意识到自己一直以来其实都还是方的,他感到这简直太可怕了!他没有精力去留意咨询师给他的反馈,只是感到那么那么地害怕! 小方在咨询中...... 阅读全文>

不否认,积极改变的开始

防御机制是弗洛伊德提出的概念,经过心理学家们的持续工作,至少已经总结出了几十种常见的防御机制,人们通过这些防御机制将可怕的东西控制在意识之外,从而避免焦虑并保持内心的平衡。“升华”这样的高级防御机制或许可以带来伟大的成就,但是对于追求幸福的生活却未必有帮助。 低级的防御机制则只是回避问题的手段,其代价是让我们远离自我成长的可能性。我今天想讨论的内容涉及一种使用率颇高的低级防御机制——否认。 每个人从小到大或多或少都使用过否认这一招,比如我小的时候就觉得死亡是与我没有关系的,直到十来岁的时候,有...... 阅读全文>

谈谈心理咨询的咨询效果

心理咨询的效果如何是来访者最关心的问题之一,深入谈这个话题恐怕需要大费笔墨,今天只是基于对数百个来访者的咨询效果所做的评估简要谈谈。在这些咨询中咨询师是定量(鱼树心理的两位咨询师),来访者是变量,因此看上去显得来访者对咨询效果影响很大,实际上任何一次心理咨询都是咨询师和来访者共同合作才得以完成的,成功与否,双方的责任各占一半。 一:自己预约咨询的来访者,咨询效果好于别人替他预约咨询的来访者。 咨询效果的好坏与否与来访者本人的参与程度成正比,预约咨询是来访者参与咨询的开始,如果这一步都是别人...... 阅读全文>

保持好奇,合理期待——我对于催眠的基本看法

催眠是指唤起一种非正常的心理状态,现在仅被一些外行人用来作哗众取宠的表演。 ——西格蒙德·弗洛伊德(1926) 我们接到过一些电话,上来就问“你们做催眠吗”,给人的感觉是他已经认定催眠能解决他的问题,甚至只有催眠才能解决他的问题,由于我们是不做催眠的,也只能简单地告诉来电者我们不做,但是如果他愿意进行谈话式的心理咨询,我们是非常愿意提供的。电话中很难做更多的说明,今天借着这篇博文,我希望能说得更具体一点。其实我对催眠所知甚少,但是这并不妨碍我来分享一下我对催眠的一些看法。 很早以前就打算写一篇关于催...... 阅读全文>

我的头脑中记忆了一件不存在的事情

春节前后接连看了《三体》和《狂飙》这样的精彩剧集,完结后想接着追一部却没有合适的选择,这时候想起一部老剧,就是 …

被误解的心理咨询

如今很多人遇到心理问题后都能想到通过心理咨询来帮助自己,而若干年前,比如我上中学的时候,是完全不知道有心理咨询 …

新冠三年之个人小结

差不多两年前的时候,我在《新冠元年之个人小结》中记录了个人在新冠中的一些感受。新冠二年无事,转眼新冠三年即将结 …


各种各样的蝉和生命教育

怎样的生命教育才能让孩子们更加珍爱生命?要回答这个问题,我先从各种各样的蝉来说起。 …

他为什么打我?

最近读完了伦迪·班克罗夫特的《他为什么打我:家庭暴力的识别与自救》,阅读的过程非常痛苦。 …

一起摇摆,在成功与失败之外

如果成功是一个挑剔的爸爸那么失败一定是个包容的妈妈每次当我在选择的路口我都只瞟一眼成功就坚定地奔向失败因为我知 …