鼓舞人心的演说：与幻听和平共处

我第N次重听了Eleanor Longden的关于幻听的演讲：The voices in my head，每一次都觉得振奋人心。

幻听是精神分裂患者常见的症状之一，多数人会对此感到可怕而又无奈。在我的印象中，药物似乎是唯一对抗它的手段，尽管药物也未必有效。所以当我听到Eleanor Longden的演讲，看到这个美丽自信的女人讲她如何摆脱了精神分裂的诊断，如何与幻听和平共处，还拿到了心理学硕士学位的时候，我受到了莫大的鼓舞。

有很多名人都体验过幻听，例如：苏格拉底、荣格、安东尼霍普金斯、纳什等，还有在TED上谈论自己的精神分裂体验的Elyn Saks和Eleanor Longden——看到这些活生生的人的演讲，总是让我觉得特别真实和美好。

如果说《我穿越疯狂的旅程》的作者Elyn Saks看起来头发花白凌乱而且一直在服用精神分裂的药物，以至于让人感觉还有那么一丝丝的不正常的话，那么彻底摆脱了精神分裂的诊断，也摆脱了精神分裂药物的美丽自信的Eleanor Longden则是看起来完全健康的。

连幻听都能“变废为宝”，这让我惊叹于人们强大的适应能力。Eleanor Longden说，幻听是在用有意义的方式来响应过去的伤痛，它们以充沛的感情在提醒自己看清那些并非无解的情绪问题，所以不应以幻听为敌。相反，那些最具有敌意和侵略性的声音，其实代表受伤最深的那部分的自己，所以需要最多的关爱和同情。她的策略是不听幻听的内容本身，而是尝试理解幻听的言外之意。如果幻听告诉她不要出门，她会感谢幻听的提醒，让她注意到她有多么缺乏安全感，好提醒自己采取积极的应对措施。她带着觉知去对幻听进行安抚和回应，以温和而坚定的态度与之沟通，以尊重而合作的姿态来和平共处。

当然我知道，幻听有时候会非常极端和激烈，那些不友好的评论性的或者命令性的声音可以非常折磨人，所以如果你看到Intervoice上一个一个针对性的指导，好像在失控之中似乎就有了一点点方向，有了一点点依靠……

说到这里，我希望我没有留给大家“精神分裂是不用吃药的，做做心理咨询就好”的印象。实际上对于精神科的很多问题，我确实是没有发言权的。很多时候我们在咨询中接待的精神疾病患者都是经过精神科规范治疗的处于康复期的人，或者是他们的家属。我选择把关于这个演讲的感受分享出来，只是单纯地希望它能够给一小部分人带来新的视角和希望。毕竟虽然很多人在进行精神科的规范治疗，但是依然没有消除幻听的症状。

实际上这里除了精神疾病的患者之外，还有他们的家属可以参考的地方。Intervoice网站上有很多应对幻听幻视的指导，还有很多人讨论他们应对这些症状的体验。在很多精神障碍患者因为被污名而隐匿的情况下，找到类似他们的群体，学习别人的成功经验，是会有很大帮助的。

人类是有巨大潜力的，心灵上的创伤随着良好的应对也可能会逐渐疗愈，愿艰难之中可以运用爱与智慧应对，可以找到力量前行。

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