心理博客

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情绪波动太大,怎么办?

十来年前我就画过我的情绪曲线,今天又画了一个,如下图。感觉好像特别容易受影响,可以因为一个事情而开心很久,也可以因为另一件事情而失落半天。估计也有不少人和我一样有过类似的苦恼:情绪波动总是很大,到底怎么办呢? ? 作为一直以来都很情绪化的我,今天就来简单分享一下我的对策吧。 首先第一步,很多人问这个问题的时候,有一个潜台词,似乎感觉“情绪波动大”是一个错误,或者至少是一个不可接受的现象,那我们要先来检测一下是不是真的是这样的。这个判断不是通过参考某本书,或者借助某个量表,而是回忆自己在现实生...... 阅读全文>

从前有个人叫小红,她很自卑

从前有个人叫小红,她很自卑。 有一天,小红遇到了小绿,她觉得小绿真厉害。 小红很自卑,她很快决定借鉴小绿的想法。 又一天她遇到了小蓝,她觉得小蓝也好厉害。 小红很自卑,她很快决定也借鉴小蓝的想法。 这一天小红遇到了一个事情,她就想,那我来试试用小绿的想法来处理吧。 可惜的是,小绿的想法失败了,小红又自卑了一些。 过了一阵子小红又遇到了一个事情,她就想,那我来试试用小蓝的想法来处理吧。 可惜的是,小蓝的想法也失败了,小红更自卑了。 小绿和小蓝的想法的失败,给了小红莫大的打击,现在小红不知道该...... 阅读全文>

情人节:我该不该期待他送我玫瑰?

情人节又到了,有些人会抱着大捧的鲜花,有些人则在这天争吵甚至分手,这表面的现象看起来是一个幸福一个悲惨的两个极端,然而我今天要谈一谈,它们的背后却有可能是一回事。 说到这我会想起N年前我和我老公恋爱时候的事情,情人节前夕的某天晚上,我跑去看孩子的路上,一下公交车,我忽然间难过了起来。我想到我老公是这样一个特立独行的人,他对世俗的很多都不会认同,我可能永远都不会收到一朵他送的玫瑰,忽然间一阵失落。我当然没有把这个想法跟我老公说,但是,我借着其它小事为借口向他发了个小脾气,可能有两三天我们之间...... 阅读全文>

就要过年了,有些人却还在攒垃圾

从前有一个人,他喜欢捡垃圾,每次遇到他喜欢的东西,他随便看一下就走了,但是如果遇到一个垃圾,他便像珍宝一样的保存起来,没事的时候就把垃圾拿出来闻一闻、看一看、回味一下。 你一定觉得这个人很傻,甚至会想他是不是精神病。可是我要告诉你的是,这样的人居然比比皆是:有那么多人,快乐的事情过去就过去了,但是伤心的事情会反复咀嚼,对于情绪上的垃圾趋之若鹜,你看这是不是像在捡情绪垃圾呢? 说到这里,有两句话跳入了我的脑海,一个是高尔基说的“忧伤有种特殊的优先权”,一个是某个地方读到的“人就是这样一种可悲的动...... 阅读全文>

心理咨询中的真诚

真诚是最受欢迎的个性品质,这是心理学家安德森在1968年通过调查研究得出的结论。安德森列出了多达555个描绘个性品质的形容词,经过统计,与真诚相反的品质都出现在了“最消极品质”一栏里。心理学家自然是通过严谨的方法才得出这个结论的,但是对于我们普通人来说,只要稍微用心感受一下,恐怕也会得出同样的结论。 ? 受人欢迎的程度逐渐递减↘ 如果一个人能真诚地面对自己和对待他人,他的心态将会是积极和健康的。然而,面对复杂的生存环境,做到真诚却不是那么容易的事情,很多人选择妥协,久而久之心理问题便会滋生,因为...... 阅读全文>

你到底在为了谁谈恋爱?

很多次我询问我不同的来访者,“你对理想伴侣的期待是怎样的?”然后她可能会说:“我希望他符合条件A,B,C”。然后我会去关注,这些条件中,有哪些条件是来访者自己心中来的。 然而在探讨为什么是条件A,B,C的时候,我们有时候发现,A好像是父母的要求,B好像是她心目中周围大众的要求,那么C该是为自己了吧?嗯,确实有一点,但是C这个为自己又不是全部为自己,只能说是跟自己有关。就好像很多人在选择恋爱结婚对象的时候,在意的那么多条件里面,根本没有自己的位置,心里装的全部都是别人。那么我不禁要问了“你到底是在为了谁谈...... 阅读全文>

特别篇:鱼树西(之三)

作为一个心理咨询师,做咨询是我最为享受的事情之一。我把很多感触分享在鱼树心理,而鱼树西则是记录美好生活的一个场地。 最近天气不是很好,常常空气污染严重,不好出去玩,我就在咨询和学习之余的时间里开始研究美食。从回顾《天天饮食》到看《下厨房》,真的有很多东西可以玩。除了开发一些菜、搞搞手擀面和包子饺子之外,我老公更是提出了一个新的需求:做月饼。然后就有了下面的成果。你注意到了吗?这个月饼模是定制的,上面的刻字是“鱼树西”。 自制的红豆沙,做月饼剩了一些,于是今天就又包了红豆沙的汤圆。汤圆由我和我...... 阅读全文>

不知道为什么,有时候我就是想“作”,忍不住

有一些人不知道为什么,好像特别擅长“作”。就好像是有一手好牌,但他的追求与一般人不同,别人追求的是“怎么打好牌打赢牌”,他追求的是“怎么打烂牌打输牌”;他在“作”的这个方面特别擅长,有时候他沿用之前的方式去“作”,有时候还能变着花样“作”出新意来呢。 很多人不能理解这种“作”,这种有时候有些戏剧化效果的“作”,到底是在干什么呢?因为“作”的时候也并没有给他带来任何好处,还给他带来很多痛苦呢,那么到底是什么使得他乐此不疲,不断地去“作”呢? 其实我觉得我倒是有点理解,毕竟我也曾经“作”过。虽然我曾经“作”的时候“作”得...... 阅读全文>

生活中的心理学:热饮篇

刚刚下了一场雪,这几天十分寒冷,特别适合写一篇“温暖”一点的“生活中的心理学”。 事情发生在好几年以前,也是冬天,那天我和媳妇一起去看电影,进场之前买了两杯热橙汁。电影开场刚几分钟,媳妇一不小心把她的那杯橙汁洒到了我的腿上,橙汁本来应该是挺烫的,好在冬天衣服穿得厚,橙汁透过衣服的过程也是个降温的过程,我感受了一下,没有大碍,于是小声对她说了句“好暖和”,然后我们就继续看电影了。 “好暖和”三个字是脱口而出的,我除了感受了一下橙汁的温度以外,并没有进行任何思考,但是仔细分析后就发现这里面实际上是有很...... 阅读全文>

心理咨询中的瓶颈期

最近我的一个来访者陷入了瓶颈期,因为感到沮丧无望,中断咨询已经有2个月的时间才又继续咨询。出于对来访者隐私的保护,我们不谈来访者的案例,我还是来说说五年前我渡过瓶颈期的感受吧。 四年前我有一个目标A,它的“最后期限”从2013年初推到国庆,之后又推到了2014年3月28日。每一次一天一天期限越来越靠近,我就越来越焦虑,因为我看不到任何目标能实现的迹象。那种挫败感和失控感越来越深的困扰着我,关键是这个目标是我极难去影响的。我感觉好像无论如何兜兜转转这个问题根本就绕不过去也解决不了,这种熟悉的受困的感觉常常...... 阅读全文>

我的头脑中记忆了一件不存在的事情

春节前后接连看了《三体》和《狂飙》这样的精彩剧集,完结后想接着追一部却没有合适的选择,这时候想起一部老剧,就是 …

被误解的心理咨询

如今很多人遇到心理问题后都能想到通过心理咨询来帮助自己,而若干年前,比如我上中学的时候,是完全不知道有心理咨询 …

新冠三年之个人小结

差不多两年前的时候,我在《新冠元年之个人小结》中记录了个人在新冠中的一些感受。新冠二年无事,转眼新冠三年即将结 …


各种各样的蝉和生命教育

怎样的生命教育才能让孩子们更加珍爱生命?要回答这个问题,我先从各种各样的蝉来说起。 …

他为什么打我?

最近读完了伦迪·班克罗夫特的《他为什么打我:家庭暴力的识别与自救》,阅读的过程非常痛苦。 …

一起摇摆,在成功与失败之外

如果成功是一个挑剔的爸爸那么失败一定是个包容的妈妈每次当我在选择的路口我都只瞟一眼成功就坚定地奔向失败因为我知 …