分类: <span>心理咨询</span>

你距离你的感觉有多远?

在咨询中,我发现一个很有意思的现象,有一部分人在刚刚进入咨询的时候距离自己的感觉很远很远,以至于他倒是感知不到那么多痛苦,更多的就是麻木。麻木到什么地步呢?除了记忆力下降之外,很多人还表示不知道自己喜欢什么,吃东西的时候都吃不出好吃不好吃,甚至拿着一袋零食忽然之间发现自己不知道什么时候已经吃完了,工作或学习的时候也动不动就发呆,总之就是一直“感觉不在线”的状态。 “感觉不在线”有时候是一个危险的状态,尤其是比如开车的时候,有的人会不小心追尾、甚至差点撞上人等。但是“感觉不在线”是一个对我们的保护...... 阅读全文>

纠缠在一起的你我

孤独的人们时常紧密地纠缠在一起,就像上图中的那些表达一样,很多人都会觉得习以为常,甚至不觉得有什么问题。而且人们会用各种方式来去合理化,比如说“女人嘛,就是小心思比较多,男人就是应该宠爱女人”,“男人嘛,就是比较爱面子,女人就是需要给男人尊严”,仿佛当这些事情变为“常识”,便会“法不责众”,然后就有充分的理由去这么做了。 乍看起来,上图中的“我”总是任性,而“你”如果答应了我的要求,那么常常则是“包容”的代名词,而“包容”看起来总是很棒的。然而真的是这样吗?就拿“我想买房,你赶紧攒钱”来说吧,假如“我”有这样...... 阅读全文>

人的性格是能够改变的吗?

由于我是一个内向的人,所以文中举例子的时候都是以内向为例,对于因为其他性格特点而带来的不舒适,道理基本上是一样的 在我接待来访者的过程中,有多位来访者提出过同一个问题:“人的性格是能够改变的吗?” 其实这个问题似乎早已有答案了,人们经常说“江山易改本性难移”,可见人的本性是很难改变的。除了因为脑外伤而导致性情大变的例子,我没有听说过一个人的性格会发生显著的改变。在心理学上,根据人的气质类型,可分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质,每个人都或多或少偏向于其中的某个类型。荣格在《心理类型》中把人格分...... 阅读全文>

当来访者问:“你爱我吗?”

据说每个人终其一生都在渴望无条件的爱,然而我们尘世中的父母确实很容易有很多小小的缺陷,以至于我们很难从他们那里获得我们想要的爱,但是却很难放弃这种不合理的期待。 于是,作为一个心理咨询师,一个有时候会被理想化的对象,我有时候会遇到以下三种情况: 第一种情况发生在咨询室外,某些“潜在”的来访者,被痛苦折磨的人,他们其中一部分人对于“理想的心理咨询师”的期待,就是希望心理咨询师像一个菩萨一样充满爱心,甚至不需要他们走入咨询室,也不需要任何付出,就可以获得咨询师无条件的爱了。而一旦这个期待没有得到满...... 阅读全文>

“我的一切痛苦,都是因为他”

我发现很多人很痛苦,而且他们的问题看起来很有希望通过心理咨询得到解决,然而他们却很难走入咨询室中。这当然有许多种不同的情况,今天我想说一说其中的一种:他们不认为自己有问题,而是认为有问题的是他们身边的人。比较经典的说法就是:“我的一切痛苦,都是因为他,只要他的问题解决了,我就可以好起来。”这种情况非常普遍,我曾经听到类似的话,来自因为孩子的问题而头疼的父母,来自因为伴侣的问题而纠结的人们,来自困在原生家庭的创伤中的子女,甚至是来自职场,等等等等。 其实很多时候,确实是这样的。只要周围的人变了...... 阅读全文>

与我的来访者谈读书

在心理咨询的过程中,有些来访者会问有什么书可以推荐,我对于这个问题的回答是有一个转变的过程的。 刚开始的时候,我会直接推荐一些我觉得还不错的书,但是却发现效果并不好。是因为我的推荐没有针对性吗?好像不是。比如我给好几位有抑郁情绪的来访者推荐了《走出抑郁》,却鲜有积极的反馈。有的来访者表示根本读不下去,有的表示读了但是没用。是因为书写的不好吗?好像也不是。我推荐的书当然都是我自己读过的,至少我自己是认可书的内容的,另外客观上说这些书写得也是挺好的。 问题到底出在哪里呢?我想与来访者个人的状态是...... 阅读全文>

情绪波动太大,怎么办?

十来年前我就画过我的情绪曲线,今天又画了一个,如下图。感觉好像特别容易受影响,可以因为一个事情而开心很久,也可以因为另一件事情而失落半天。估计也有不少人和我一样有过类似的苦恼:情绪波动总是很大,到底怎么办呢? ? 作为一直以来都很情绪化的我,今天就来简单分享一下我的对策吧。 首先第一步,很多人问这个问题的时候,有一个潜台词,似乎感觉“情绪波动大”是一个错误,或者至少是一个不可接受的现象,那我们要先来检测一下是不是真的是这样的。这个判断不是通过参考某本书,或者借助某个量表,而是回忆自己在现实生...... 阅读全文>

从前有个人叫小红,她很自卑

从前有个人叫小红,她很自卑。 有一天,小红遇到了小绿,她觉得小绿真厉害。 小红很自卑,她很快决定借鉴小绿的想法。 又一天她遇到了小蓝,她觉得小蓝也好厉害。 小红很自卑,她很快决定也借鉴小蓝的想法。 这一天小红遇到了一个事情,她就想,那我来试试用小绿的想法来处理吧。 可惜的是,小绿的想法失败了,小红又自卑了一些。 过了一阵子小红又遇到了一个事情,她就想,那我来试试用小蓝的想法来处理吧。 可惜的是,小蓝的想法也失败了,小红更自卑了。 小绿和小蓝的想法的失败,给了小红莫大的打击,现在小红不知道该...... 阅读全文>

就要过年了,有些人却还在攒垃圾

从前有一个人,他喜欢捡垃圾,每次遇到他喜欢的东西,他随便看一下就走了,但是如果遇到一个垃圾,他便像珍宝一样的保存起来,没事的时候就把垃圾拿出来闻一闻、看一看、回味一下。 你一定觉得这个人很傻,甚至会想他是不是精神病。可是我要告诉你的是,这样的人居然比比皆是:有那么多人,快乐的事情过去就过去了,但是伤心的事情会反复咀嚼,对于情绪上的垃圾趋之若鹜,你看这是不是像在捡情绪垃圾呢? 说到这里,有两句话跳入了我的脑海,一个是高尔基说的“忧伤有种特殊的优先权”,一个是某个地方读到的“人就是这样一种可悲的动...... 阅读全文>

心理咨询中的真诚

真诚是最受欢迎的个性品质,这是心理学家安德森在1968年通过调查研究得出的结论。安德森列出了多达555个描绘个性品质的形容词,经过统计,与真诚相反的品质都出现在了“最消极品质”一栏里。心理学家自然是通过严谨的方法才得出这个结论的,但是对于我们普通人来说,只要稍微用心感受一下,恐怕也会得出同样的结论。 ? 受人欢迎的程度逐渐递减↘ 如果一个人能真诚地面对自己和对待他人,他的心态将会是积极和健康的。然而,面对复杂的生存环境,做到真诚却不是那么容易的事情,很多人选择妥协,久而久之心理问题便会滋生,因为...... 阅读全文>

我的头脑中记忆了一件不存在的事情

春节前后接连看了《三体》和《狂飙》这样的精彩剧集,完结后想接着追一部却没有合适的选择,这时候想起一部老剧,就是 …

被误解的心理咨询

如今很多人遇到心理问题后都能想到通过心理咨询来帮助自己,而若干年前,比如我上中学的时候,是完全不知道有心理咨询 …

新冠三年之个人小结

差不多两年前的时候,我在《新冠元年之个人小结》中记录了个人在新冠中的一些感受。新冠二年无事,转眼新冠三年即将结 …


各种各样的蝉和生命教育

怎样的生命教育才能让孩子们更加珍爱生命?要回答这个问题,我先从各种各样的蝉来说起。 …

他为什么打我?

最近读完了伦迪·班克罗夫特的《他为什么打我:家庭暴力的识别与自救》,阅读的过程非常痛苦。 …

一起摇摆,在成功与失败之外

如果成功是一个挑剔的爸爸那么失败一定是个包容的妈妈每次当我在选择的路口我都只瞟一眼成功就坚定地奔向失败因为我知 …