心理博客

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我们该如何面对出轨?

我们都希望能有幸福的亲密关系,但是近年来离婚率一直在攀升,而调查数据显示出轨是导致离婚的首要因素。虽然出轨之后,多数人选择了不分开,但是在出轨之后,有多少婚姻是变成了失去婚姻质量的空壳子?有多少婚姻可以正视问题、重建信任、恢复如初?又有多少婚姻可以真正经历考验、解决本质问题、甚至把婚姻变得比以往任何时候都要牢固?这其中的感受属于每一对经历了出轨但依然选择在一起的伴侣。 作为一名全职的心理咨询师,我曾经陪伴过很多夫妻走过这样艰难的历程。当然不只是夫妻,也有一些同性伴侣遭遇过同样的问题,有类似...... 阅读全文>

欲速则不达——两个心理咨询失败案例图解

小方从小到大都方,但是他觉得圆才是好的,而方一点儿也不好,甚至想到自己方的形象他都害怕。 小方总是装成圆的样子,以至于别人都还以为他很圆,有时候甚至他自己都忘了自己其实很方。 小方装圆装了很久,这让他很痛苦,他有些装不下去了,于是他准备去做心理咨询。 小方终于走进了咨询室,已经痛苦不堪的他开始向咨询师倾诉,他忍不住描述那早已掩饰不了的自己的真实感觉,一边说他一边意识到自己一直以来其实都还是方的,他感到这简直太可怕了!他没有精力去留意咨询师给他的反馈,只是感到那么那么地害怕! 小方在咨询中...... 阅读全文>

不否认,积极改变的开始

防御机制是弗洛伊德提出的概念,经过心理学家们的持续工作,至少已经总结出了几十种常见的防御机制,人们通过这些防御机制将可怕的东西控制在意识之外,从而避免焦虑并保持内心的平衡。“升华”这样的高级防御机制或许可以带来伟大的成就,但是对于追求幸福的生活却未必有帮助。 低级的防御机制则只是回避问题的手段,其代价是让我们远离自我成长的可能性。我今天想讨论的内容涉及一种使用率颇高的低级防御机制——否认。 每个人从小到大或多或少都使用过否认这一招,比如我小的时候就觉得死亡是与我没有关系的,直到十来岁的时候,有...... 阅读全文>

总有一些痛,是不可避免的

当我还是一个新手妈妈的时候,每次带孩子去打预防针我都焦虑,就是因为打针一定会疼,孩子可能会哭。 我已经忘了《好妈妈胜过好老师》中尹建莉是怎么谈论父母如何应对这种情境了,但是我记得它给了我一种确定感:我可以不撒谎,孩子可能会逐渐接纳打针的疼痛。带着这种确定感给我的安慰,我开始跟孩子耐心交流。我跟她说打针会疼,但是疼一会儿就不疼了,哭或者不哭都是这样,所以可能还不如不哭呢。然后我的孩子果然适应了这种情况,逐渐地她变得淡定了一些,打针时真的不哭。然而我发现打针的时候孩子虽然不哭,但是她仿佛在努力...... 阅读全文>

从码农的视角看心理咨询

很多人对心理咨询表示好奇,是不是会催眠然后打个响指就会醒?是不是说点什么来访者就会敞开心扉或者醍醐灌顶?这一切如此神秘,到底是怎样一个过程?今天我想从码农的视角来做一个解读。 心理咨询的过程有些像Code Review。做过开发的同学可能都有过这种体会,在一次认真的Code Review中,我们解释代码的逻辑,查看代码的组织等,很多时候不仅会发现代码中的缺陷,甚至有时候会发现设计上的问题。一方面是在与人讨论时,我们的陈述本身就让我们自己进行了一遍阅读和反省,一方面是他人的视角有时候会看到一些我们的盲点,再加上彼...... 阅读全文>

谈谈心理咨询的咨询效果

心理咨询的效果如何是来访者最关心的问题之一,深入谈这个话题恐怕需要大费笔墨,今天只是基于对数百个来访者的咨询效果所做的评估简要谈谈。在这些咨询中咨询师是定量(鱼树心理的两位咨询师),来访者是变量,因此看上去显得来访者对咨询效果影响很大,实际上任何一次心理咨询都是咨询师和来访者共同合作才得以完成的,成功与否,双方的责任各占一半。 一:自己预约咨询的来访者,咨询效果好于别人替他预约咨询的来访者。 咨询效果的好坏与否与来访者本人的参与程度成正比,预约咨询是来访者参与咨询的开始,如果这一步都是别人...... 阅读全文>

你会休息吗?

从小到大我们都在学习各种知识技能,但是很少有人认真学习过怎么休息。就好像学习知识技能总是政治正确的,而学习休息,那会不会是好吃懒做、好逸恶劳的代名词?听起来似乎不是什么好事。于是好多人真的不会休息。 有的人不会休息,他便把休闲的时间也用来工作,去公司或者在家加班都是常见的策略。即使工作中没有那么多的事情,也可以拖延一点,通过降低工作效率的方式来用貌似工作的内容把时间填充满。 有的人不会休息,他什么也不做,但是充满焦虑。有时候忧伤地追忆起过往,有时候又担心起未来的种种。在这种焦虑之下,还可以制...... 阅读全文>

破罐破摔的好处

破罐破摔的现象相当普遍,我们每个人都见到过。沉溺网瘾、深陷赌博、遭遇网贷、宅在家中,如此种种形形色色的破罐破摔在男女老少中都有可能存在。聪明的人类通过破罐破摔获得了非常非常多的好处,今天我就来随便列举几条。 破罐破摔可以表达情绪。当我们对他人,尤其是对于我们亲密的人有愤怒等情绪难以表达时,破罐破摔作为被动攻击的绝佳选择,可以表达我们的不满。 破罐破摔可以引诱同情。有圣母心的人总容易对破罐破摔的人们施以同情,这种看起来只是付出而不求回报的行为带来甚至可能带来无条件被爱的错觉。 破罐破摔可以转移...... 阅读全文>

我爱芬达

在众多饮料当中,唯有芬达最吸引我。本来也不觉得有什么特别,后来才发现我们对味道的感觉,也是跟关于它的记忆相关的。 可能是十二年前的国庆节期间,我坐十几个小时的绿皮火车跋涉千里去找我的初恋男友。那个炎热的下午三点,我拖着疲惫的身体,在出站口兴奋地张望,寻找我熟悉的身影而不得,非常着急。那时候手机还并不普遍,我找到一个电话亭,用IC卡打到男朋友的宿舍,我询问他是否还未出发,却得知他下午一点便出发了。在石家庄北站的小小的出站口,我不断环顾四周,忽然,他出现了!他手里拿了一瓶芬达,那是提前就为我准备...... 阅读全文>

三和大神——一种精神状态

最近看了NHK的纪录片《三和人才市场 中国日结1500日元的年轻人们》,了解到在深圳龙华三和人才市场和海信人才市场周边有一群被称作“三和大神”的年轻人,他们不愿意做正式的工作,只做日结,“做一天阔以玩三天”,吃4元的挂逼面,喝2元2升的大水,上1元一小时的网吧,住15元一晚的床位,或者干脆露宿街头;他们远离故乡,放弃了一切社会关系,甚至卖掉了身份证,他们对未来已经不再抱有期望,很多人沉溺在网络游戏当中,还有些人死在街头……如果只是有几十个或几百个这样的人,也不至于大惊小怪,但是当我得知这个群体有几万之众以后,...... 阅读全文>

我的头脑中记忆了一件不存在的事情

春节前后接连看了《三体》和《狂飙》这样的精彩剧集,完结后想接着追一部却没有合适的选择,这时候想起一部老剧,就是 …

被误解的心理咨询

如今很多人遇到心理问题后都能想到通过心理咨询来帮助自己,而若干年前,比如我上中学的时候,是完全不知道有心理咨询 …

新冠三年之个人小结

差不多两年前的时候,我在《新冠元年之个人小结》中记录了个人在新冠中的一些感受。新冠二年无事,转眼新冠三年即将结 …


各种各样的蝉和生命教育

怎样的生命教育才能让孩子们更加珍爱生命?要回答这个问题,我先从各种各样的蝉来说起。 …

他为什么打我?

最近读完了伦迪·班克罗夫特的《他为什么打我:家庭暴力的识别与自救》,阅读的过程非常痛苦。 …

一起摇摆,在成功与失败之外

如果成功是一个挑剔的爸爸那么失败一定是个包容的妈妈每次当我在选择的路口我都只瞟一眼成功就坚定地奔向失败因为我知 …