心理博客

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“我这样是不对,但这都是他逼的!”

在夫妻咨询中,经常会遇见类似这样的言论:“我这样是不对,但这都是他逼的!”这句话的重点一般不在“我这样是不对”上,而是在“这都是他逼的”这一部分上。言外之意就是,“我这样不对”不需要我负责,因为这可是有原因的,而直接原因就是“他逼的”,所以应该由他负责。 乍一听我们可能会被糊弄过去,既然事情有因果,那可能确实应该“他”负责,而不是“我”负责。但是只要稍加思考你就会觉察到这其中的狡猾之处。下面我想举一个典型的例子来说明情况。 李玫瑾曾谈过一个疑似反社会人格的案例,某人在监狱中认识了三五好友,想出来后大干一...... 阅读全文>

当我心情不好的时候所获得的那些好处

前几天我老公指出,在我心情不好的时候,或许我获得了不少好处,所以我才那么容易沉浸在心情不好的状态中。我发现他说的是对的,虽然我是多么的不想承认啊! 我至少能想到以下三大好处。 首先,当我心情不好的时候,我可以“休息和放松”一下。就拿前几天来说,我心情不好的时候,不仅不怎么做饭了,还有时候晚上会喝点啤酒,还又打起了我喜欢的植物大战僵尸,以及每月一篇的文章我都因为心情不好而不想写就算了。虽然这种“休息和放松”并非真正高质量的休息和放松,但是我也确实在这种心情不好的时候,才容易对自己放低要求。 其次,...... 阅读全文>

关于拒绝的两个实例

拒绝是一种非常重要的能力,不懂拒绝的人可能会遇到很多不必要的麻烦。不会拒绝的人也许会认为这是因为自己心软、善良、为别人着想等等,但是这一现象的背后往往却是自我的不稳定以及自我和他人之间界限的模糊。如果我们勉强自己来应许别人,最理想的情况下,我们会帮助到别人,但是却委屈了自己,长此以往我们对别人的帮助将是不可持续的。这还是最好的情况,更多的时候可能是既委屈了自己又帮不到别人,因为既然我们感到勉强了,那一定是有原因的,要么是能力不够,要么是意愿不足,这种情况下未能办成应许之事也并不奇怪。 今天...... 阅读全文>

“Hello World!”——一个简单而又困难的目标

《我想写出这个世界上最棒的代码》戏剧化地呈现了一位迟迟不愿行动,最终也才写了个“Hello World!”的码农的心态。这看上去看很夸张的描写完全是来源于生活,如果把“我想写出这个世界上最棒的代码”替换成别的目标,很多人可能也有过类似的经历。其实这一点也不丢人,除非你是那种一上来就有合理而又明确的目标,并且还能顺利实现的人;我想了又想,好像只有设计良好的机器人才能符合这样的预期。 呈现这样一位虚拟的码农的内心世界,目的不是要否定他,更不是要嘲笑他,正如文章开头的注释所说“我们不能否认‘我’的努力,也不能忽视...... 阅读全文>

我想写出这个世界上最棒的代码

//我曾经是个码农,所以选择用码农的视角来描述某种心理现象 //文中的“我”看上去荒谬可笑,最终也只是写了个“Hello world” //但是我们不能否认“我”的努力,也不能忽视“我”的痛苦 我想写出这个世界上最棒的代码 我不敢 我怕写出bug 于是我研究怎样才能避免bug的产生 尤其是在我要写的可能无比硕大的项目中 可是那真的难以避免 一天又一天过去了 我还在继续研究中 我想写出这个世界上最棒的代码 我不敢 我怕我的性能不够卓越 于是我研究怎样才能写出最优的性能 尤其是在我要写的可能无比复杂的项目中 可是那真的难以优化 一周又一周...... 阅读全文>

前来访者谈心理咨询(一):选择合适的心理咨询师

作为一个咨询师,我一直觉得曾经作为一个来访者的经历是一笔难得的财富。前文《我的心理咨询史:医院篇》中已经回顾了我作为一个来访者的一部分经历,本文我将做进一步的补充和思考。 十几年前我曾经作为一个来访者接受心理咨询,这改变了我的生活;后来我作为一个心理咨询师从事心理咨询的工作,这改变了我的职业发展轨迹,当然也同样改变了我的生活。我想我值得去写两篇博客,既从来访者也从咨询师的视角来谈谈与心理咨询相关的话题,本篇就来说一说怎样才能促成来访者和咨询师的匹配。 首先还是来说说作为一个来访者我是怎样选...... 阅读全文>

怎样判断一个咨询师是否靠谱?

多年以前,当别人问我怎么判断一个咨询师是否靠谱的时候,和很多人一样,我会去看一些指标,例如:这个咨询师是什么专业什么学历,TA从事心理咨询有多久,是否全职从业,经历过哪些培训,有多少个人体验,有多少咨询经验,有多少被督导经验,等等等等。我曾经以为通过这些指标可以对一个人有个大致的判断,后来我发现,好像是我的想法太简单了。 我很难把原因说得很清楚,但其实想想也简单,人毕竟是活的,你真的没法通过一些指标就去判断一个人怎样。实际上在生活中很多事情上都没法通过指标去做出判断。就像一个看起来条件特别好...... 阅读全文>

如果勤奋等于没有天赋,那你还敢不敢大大方地努力?

这个世界好像是很不公平的,即使对于学生而言也是如此。 很多人可能都有这样的印象,上学的时候常见人们提起两类学生:一类学生聪明,但是却非常贪玩,他们不花费多少时间来学习,但是他们有巨大的潜力,只要稍微努力就可以学得很好;还有一类学生则相反,他们资质平平,尽管努力,可能能够有一个中等偏上的成绩,却很难拔尖,相比之下他们是没有潜力的,他们的成绩全靠努力得来,而随着学业难度的升高,这种仅靠努力才有的一点成绩也可能会逐渐下降,最终很难考得上好学校。 以上的说法可能有一定的道理,也正因为如此,这种分类...... 阅读全文>

为了避免失败,我情愿不成功

失败不是一种美好的体验,我们大多数人都不愿意体验失败的感觉。然而失败却常常是成功的必经之路,当我们拒绝失败的时候,也将一并避免了成功。 很多人从小就对自己高标准、严要求,以期望不断的鞭策能让自己走向成功。然而这里却有一个陷阱,那就是有些人在高标准、严要求的时候,忽略了自己的真实状态,而且丧失了对自己的信任。而人在不被信任的时候,不管是不被别人信任、还是不被自己信任的时候,都可能会拒绝合作。 还有人习惯于查漏补缺,这里隐含的意思是,如果我把所有的错误都识别出来,而且都避免了,那么我就更容易获...... 阅读全文>

治好了我二十年的拖延症——我弹琴的体验

绿翅鸭(2019年摄影目标是至少拍到一种个人新鸟种,实际拍到十一种) 有些东西你选择去无视它,然而它却一直在那里存在着,就好像在提醒着你什么。对于我来说,就有一件这样的东西——一把吉他。这把吉他距今有二十年了,是我在大学一年级的寒假(或者暑假)买的。到手后拨弄了几天,还买了一本吉他书,但是除了能把音阶弹出来之外,怎么也弄不明白怎样扫弦,渐渐就放弃了,一放就是将近二十年。 开始的时候,这把吉他放在老家,吉他其实还是很占地方的,记得爸爸多次问我还弹不弹了,甚至建议我把它卖了。后来我就把它带到了合肥,...... 阅读全文>

我的头脑中记忆了一件不存在的事情

春节前后接连看了《三体》和《狂飙》这样的精彩剧集,完结后想接着追一部却没有合适的选择,这时候想起一部老剧,就是 …

被误解的心理咨询

如今很多人遇到心理问题后都能想到通过心理咨询来帮助自己,而若干年前,比如我上中学的时候,是完全不知道有心理咨询 …

新冠三年之个人小结

差不多两年前的时候,我在《新冠元年之个人小结》中记录了个人在新冠中的一些感受。新冠二年无事,转眼新冠三年即将结 …


各种各样的蝉和生命教育

怎样的生命教育才能让孩子们更加珍爱生命?要回答这个问题,我先从各种各样的蝉来说起。 …

他为什么打我?

最近读完了伦迪·班克罗夫特的《他为什么打我:家庭暴力的识别与自救》,阅读的过程非常痛苦。 …

一起摇摆,在成功与失败之外

如果成功是一个挑剔的爸爸那么失败一定是个包容的妈妈每次当我在选择的路口我都只瞟一眼成功就坚定地奔向失败因为我知 …