从前我踩了一坨便便
很多时候我们都会面临一些无法摆脱的恐惧，我们自己也知道这个恐惧是不合理的，然而克服起来依然很难。本文由和一位来访者探讨的感觉而来，有的时候我们就算知道恐惧会在而且一时无法摆脱，也可以在接纳它的前提下看看如何改善自己的生活。 阅读全文>
作者： <span>李彩芬</span>
我的心理咨询史：第一段持续的心理咨询经历
大约2012年初，我遇到了婚姻上的挫折而有了离婚的念头，然而考虑到对孩子的影响和世俗的压力，非常痛苦，在走投无路的情况下去求助了心理咨询。
我今天来回顾一下咨询的总体的体验。 咨询前对心理咨询的理解：虽然2004年我就做过一次咨询（见《我的心理咨询史：校园篇》），但是在2012年之前的大多数时候，我还是和很多人一样，我把心理咨询当成“开导”，把去做心理咨询的人当成“精神不正常”。或许是我比较懒惰，根本就没有思考过心理咨询是做什么的，去做心理咨询的人和“神经病”甚至“精神病”有什么不同。直到我听朋友说起他本人去...... 阅读全文>
从电竞主播“死亡宣告”看情绪不稳定和家庭暴力倾向者
10月26日晚，LOL电竞主播“死亡宣告”在直播中发火了，掀翻桌子扬言要打女友，NewBee也与他解除了合作。我翻看了一下他的微博，然后发现他一直以来就是以情绪很不稳定的。 其实他真的很努力的反省自己和控制自己的。 我看到网上对他诋毁的挺多的，作为一个心理咨询师，我不了解他、没有见过他、没有和他沟通过，我不想去过多的评价他本人，因为我知道这种评价无论如何都是粗暴的。
我想讨论的是这种“脾气一上来就无法控制自己、头脑一片空白断片的感觉”。
很多人在遇到自己这样的时候的态度是：
批判自己
提醒自己...... 阅读全文>
我的心理咨询史：校园篇
我很早就对心理学有一点点兴趣，也在大学选修过心理学的课程。 大约是2004年或者2005年，我在大四的时候，第一次求助了合肥工业大学免费的心理咨询。心理咨询室位于就业办机房附近，多次从那里经过，对于“心理咨询室”那个房间有点印象，然后我就在某次失恋之后敲响了心理咨询室的门。
去咨询前没有特别多的纠结、也没有担心过咨询室会泄露我的隐私之类，我所求助的问题是失恋以后的情绪低落。当时心理咨询室应该是开了没多久，不需要预约也不需要登记，直接就开始进行咨询了。 接待我的是一位男咨询师，可能有三十多岁吧，我一边...... 阅读全文>
沉重的希望：当我们把希望放在别人身上的时候
“希望”好像是一个很棒的词汇，但是当它是建立在对别人的期待上的时候，有时候就会变得非常沉重。因为如果“希望”是不合理的，就会不断失望，而失望多了，就慢慢地变成绝望。
可能很多人都会这样吧。就像好多来访者首次带着巨大的情绪、反复的询问“为什么他会xxx？我要怎样才能让他xxx？”遗憾的是，我常常需要告诉我的来访者“我不认识他、没见过他、我对他的所有的了解都仅限于你刚才的简短的描述，我不太可能和你谈谈话，就会让他做出怎样的改变。”
那么我们就什么都不能做了吗？当然不是，至少有以下三点是我们可以探索的。
首先，...... 阅读全文>
生活中的心理学：家务篇
韭菜炒鸡蛋没拍照，这是第二天的蒜苗炒鸡蛋
昨天炒了一盘韭菜炒鸡蛋，盐放得多了一点，但是很香，整体感觉很棒。忽然想到我好像已经很久很久没有做家务了——不扫地、不洗衣服、不做饭、不洗碗。
其实回想一下的话，我做一点家务的时候是很舒服的。不管是整理衣柜、大扫除还是做个饭，尤其是做这些事情的时候都有我老公跟我一起做，做完也很有成就感，然而我竟然好久都没有让自己享受一下这种做家务的“福利”了。
作为一个习惯于觉察自己行为背后动力的咨询师，我当然知道这些都是有缘由的。我想也许有的人会觉得这是“懒”、“幸福”或者...... 阅读全文>
你的计划完成了吗？
有的人非常善于定计划，而且计划非常严格。有的人在计划中获得了掌控感、成就感、自信心，但是有的人就比较悲催，他们的计划永远都完不成，似乎一直在跟自己较劲。在那些跟自己较劲的计划里面，又有很多不同的情形，其中大多数人拥有对自己严格要求的父亲或者母亲，这使得他们从小便学会了如何对自己严厉。不管他们对这样的方式有多少未能表达的负面情绪，他们都依然坚持把它称之为“爱”，并且不断用这种方式来对待自己。
于是，生活中的每一天，都可以被危险占据：仿佛有一双犀利的眼睛和一把精确的尺子，密切地关注和衡量着生活...... 阅读全文>
为什么我们不做案例分享？
我曾经想分享一些我们接待过的真实的案例，包括婚恋情感、焦虑、抑郁、强迫、性心理等各个方面的，计划是分门别类地组织分享，就像我们所有的文章一样，保持真实和原创，会在征得来访者同意的前提下，做这样的分享。然而我们公司经过认真的讨论，最终决定还是不做案例分享吧——出于我们对所有来访者隐私的严格保护、出于对心理咨询的伦理规范的绝对尊重。
我的考虑是，作为一个专业的心理咨询机构，当我在网络上分享我的来访者的案例的时候，会给我的来访者带来未知的风险——毕竟在这个信息畅通的年代，地球已经是平的。虽然我的来访...... 阅读全文>
生活中的心理学：跟我的孩子谈离婚
假如我们作为父母对离婚有客观的认识，并且可以保持情绪稳定，在这个前提下就比较容易帮助孩子更好地面对它。 “妈妈，你为什么要和爸爸离婚？”
“因为妈妈和爸爸老打架，后来就不喜欢跟爸爸玩了，就跟你爸爸离婚啦。你们班有没有哪两个小朋友一开始在一起玩，后来打架的？”
“有啊，小朋友A和小朋友B，他们开始一起玩，后来A和B打架了，他们就不在一起玩了。”
“是啊，妈妈和爸爸就像这两个小朋友一样。开始的时候我们在一起挺好的，然后结婚了，还生了你，但是后来爸爸和妈妈开始打架，妈妈就不喜欢和爸爸一起玩了，就跟爸爸离婚了...... 阅读全文>
生活中的心理学：看娃篇
对于很多离婚但孩子并不跟自己的人来说，行使探视权虽然合理合法，但是实际上可能是一件不那么容易的事情，这在前几年对我也是个不小的挑战。当时我正在一位资深的老师那里进行每周一次的心理咨询，我来说说心理咨询在环境和他人没有变化的情况下，给我带来了什么样的改变。
首先说一下在进行心理咨询之前的情况。最糟糕的时候有一阵子看孩子是非常痛苦的，我几乎在每次去看孩子之前都会情绪起伏特别大。这里面有太多情绪：对孩子的抱歉、自责、对前夫的不满、对现任老公的抱歉，仿佛我是全天下最为错误、无辜和无助的人。有几次去...... 阅读全文>
我的头脑中记忆了一件不存在的事情
春节前后接连看了《三体》和《狂飙》这样的精彩剧集，完结后想接着追一部却没有合适的选择，这时候想起一部老剧，就是 …
被误解的心理咨询
如今很多人遇到心理问题后都能想到通过心理咨询来帮助自己，而若干年前，比如我上中学的时候，是完全不知道有心理咨询 …
新冠三年之个人小结
差不多两年前的时候，我在《新冠元年之个人小结》中记录了个人在新冠中的一些感受。新冠二年无事，转眼新冠三年即将结 …
各种各样的蝉和生命教育
怎样的生命教育才能让孩子们更加珍爱生命？要回答这个问题，我先从各种各样的蝉来说起。 …
他为什么打我？
最近读完了伦迪·班克罗夫特的《他为什么打我：家庭暴力的识别与自救》，阅读的过程非常痛苦。 …
一起摇摆，在成功与失败之外
如果成功是一个挑剔的爸爸那么失败一定是个包容的妈妈每次当我在选择的路口我都只瞟一眼成功就坚定地奔向失败因为我知 …
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