浅谈舒适区

不知从何时开始，舒适区这个概念频频被提及，但是舒适区到底是个什么东西，大家似乎又并没有搞得很清楚。其实我也搞不太清楚，应当说舒适区确实是心理学里面的一个概念，但是并没有严格的定义。由于“跳出舒适区”看上去是如此地积极向上，因而特别适合运用于鸡汤文和成功学，诸如“你的舒适区，正在慢慢毁掉你“、“沉迷舒适区的你，会一步步毁掉你的人生”、“跳不出舒适区，你永远都是普通人”、“沉浸在舒适区，就是与这个世界背道而驰”等等说法比比皆是，空气中弥漫着紧张的气息……

讨论舒适区的文章很多都有类似的特点，就是一眼看上去说得都是对的，甚至让人感觉莫名被某句话戳中，但是读完以后脑子往往又变得空空的，对于有些人来说或许还增了一点焦虑。除了文章，还有专门讨论如何突破舒适区的书籍，比如有一本叫做《进化 : 如何成功突破舒适区》的书就给出了具体的步骤，声称试验者中有97%的人已经借助此书的方法成功突破了舒适区！这些文章或书籍或许对于有些人是有帮助的，但是更多地可能还是迎合市场的产物。如今社会节奏快压力大，贩卖焦虑、贩卖成功确实会很有市场。想要突破的意愿固然是好的，然而如果我们只是被各种带节奏，又怎么可能真正有所突破呢？

最近电视剧《小欢喜》比较有热度，而几年前原班人马曾经出过另一个电视剧《小别离》，这里就以《小别离》中金琴琴的妈妈吴佳妮为例。这个剧说的是三个家庭的故事，三家交往甚密且每家都有一个上初三的孩子。在很多人眼里上不了好高中就等于上不了好大学，上不了好大学就等于找不到好工作，而找不到好工作就等于一辈子都完了。简言之就是上不了好高中就等于一辈子都完了，而另外两家的孩子恰恰成绩欠佳，他们两家的经济条件都挺好，因此这两家孩子的父母开始考虑让孩子出国。金家的情况是不一样的，首先金琴琴是学霸，考个重点高中不在话下，其次金家经济条件也不宽裕。但吴佳妮却一心想着把女儿送到国外读书，既不考虑自家的实际情况，也不考虑女儿和老公都不情愿的事实，甚至出于经济上的原因而考虑把女儿过继给她在国外的姐姐。各种折腾下来几乎离婚，和女儿的关系也面临挑战，最终她自己几乎崩溃，闹得家无宁日。不仅仅是在电视剧中，心理咨询中也能遇到一些类似的情况。比如有位来访者工作稳定，福利待遇也不错，但是工作内容比较乏味，TA认为不能这样一直混下去，于是想通过换一个领域的工作来实现自己的价值。这样的初心当然是好的，如果TA步步为营自然没有什么问题，但是TA的想法比较激进，恨不得立马辞职，然后整个家庭迁往别的城市，这给TA的家人带来了很大的困扰。吴佳妮和这位来访者都希望跳出舒适区，但是显然没有取得正面的效果。

很多人在生活中长期处于紧张或无聊的感觉之中（可能就是叔本华所说的钟摆吧），渐渐就会麻木，不知道自己的感觉是什么。举个例子，曾经有一位来访者说吃饭的时候不知道想吃什么，于是就看别人点什么，然后自己跟着点一样的。在类似这样的感觉之下，这个人是很容易被煽动的，比如他刷手机刷到一篇知乎大佬的关于舒适区的文章，可能就会觉得大佬说得真对，我应该跳出舒适区！然后他有可能去做一些“跳出舒适区”的事情，他也会有求进步的感觉，但是往往很难真的奏效。因为他没有自己的感觉，只是跟着别人的说法在往前走，他的做法很可能既不尊重自己也不考虑别人，这也难免给他的人际关系带来麻烦。

其实与“跳出舒适区”相关的说法本身并没有什么问题，它强调改变，因为人只有改变才会有成长，改变往往会带来不适感，但是我们不能因此就放弃成长的机会，所以才要跳出舒适区。但是这个理论要想要有意义必须有一个前提，那就是我们得有自己的感觉，并且知道自己需要的是什么。还是以吴佳妮为例，她显然不知道自己需要什么，在经过了一系列的折腾以后，她这才明白亲情才是最重要的东西，最终放弃让女儿出国的想法，家庭成员终于可以和谐相处，女儿金琴琴也考入了重点高中。但这毕竟是电视剧，现实生活中如果这么折腾，恐怕就很难收获大团圆的结局了。

说到这里，不得不提出一个悖论——什么样的人才会强迫性地让自己走出舒适区呢？恐怕正是那些感觉不舒服的人吧。“跳出舒适区”至少会是一种很努力的感觉，至于是不是有效，可能已经很难去顾及了。生活本来就已经很不容易，我们为什么不能让自己过得舒服一点呢？我可不是让大家混吃等死，因为舒服不见得就是不努力。我想舒适可以分为两种，一种是消极的，而另一种则是积极的。比如有一个人，他喜欢喝可乐，喜欢刷手机，睡得迟起得晚，还不爱运动，这是他的舒适区；再比如有另外一个人，他的工作毫无挑战，每天喝喝茶看看报，收入还不错，这是他的舒适区。但这两位的舒适区都是消极的，从长远来看还是不舒服的，第一位可能会为自己的肥胖而苦恼，第二位则可能会陷入无聊之中。消极的舒适区往往是别人觉得他舒服但是他本人未必感觉很好，积极的舒适区往往相反，处在积极舒适区的人，别人倒是未必觉得他有多舒服。比如一个热爱音乐的人每天花十几个小时练琴，在别人看来是很辛苦的，但是在他自己看来，正是处在舒适区呢。所以，与其强迫性地跳出消极的舒适区，倒不如去建设属于自己的积极的舒适区。

舒服不舒服说到底只是一种感觉，而感觉是相当主观的，正所谓“如人饮水，冷暖自知”。记得很多年以前我买了一辆山地自行车，一个同学看见了就要试骑一下，他上车后第一件事就是把变速器调到比较轻的档，我当时心里默默鄙视了一下，心想这么平的路至于吗。现在看来，我当时实在是幼稚得很。我确实是喜欢默认挂最重的档，这样我最舒服，但是人家就是喜欢挂轻一点的档，这样他最舒服啊。自行车只是个代步工具，不同的人使用习惯不同而已。回到跳出舒适区的问题上也是一样，一切都要从体会自己的感觉开始，下一步就是信任自己的感觉，但同时也要尊重别人的感觉，这样一来我们和自己和别人都会相处地更好。

Views: 1002